Flexibilité Active & Consciente
Workshop
Pros / Semi-pros - Tous niveaux
Destiné à tou.te.s les passionné.e.s du mouvement qui veulent approfondir leurs connaissances du corps & de la mobilité.
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FLEXIBILITÉ # THÉORIQUE
Connaître les méthodes d’entraînement & intégrer les plus efficaces selon le plan de travail.
Travailler la force, la posture, le tonus musculaire, la coordination, les cycles respiratoires, la biomécanique du corps & la physiologie anatomique.
Principes fondamentaux de l’Entraînement & de la Souplesse.
- Définitions de base
- Lexique de base que nous utiliserons le long du programme
- Repousser les limites & la surcharge progressivement
Types de Force
- Exercices spécifiques
- Puissance & pliométrie
- Définition & exemples
- Équilibre, coordination & agilité
Types d’Équilibre
- Importance & reconnaissance du centre de gravité
- Exercices proprioceptifs de base
- Stimulation neuro-musculaire & oculo-musculaires
- Résistance
Types & Exemples.
- Flexibilité
- Définitions basiques & ses bénéfices
- Détermination des limites
- Facteurs qui influent sur la flexibilité
- Comment devenir plus souple
- Techniques déjà existantes d’assouplissement
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FLEXIBILITÉ # PRATIQUE
S’approprier la méthode de la flexibilité active & consciente [savoir, apprentissage & intégration].
Reconnaître les différentes méthodes & comprendre les étapes d’un plan de travail efficace.
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ANATOMIE
- Étude de l’anatomie à travers l’ostéologie, l’arthrologie & la myologie du membre supérieur, du membre inférieur & du tronc
- Étude des différents muscles du corps humain impliqués lors des mouvements effectués en cours pratique
- Visualisation de leurs situations & leurs fonctions
- Compréhension des différents types de contraction musculaire
- Notions d’histologie
- Compréhension de la plasticité osseuse & musculaire
- Palpation musculaire & osseuse
- Notions de chaînes musculaires
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Horaires
-------------------- du mardi > vendredi 4 jours / 2 Intervenantes
10.30 > 12.30 : Flexibilité active pratique
13.30 > 15h : Anatomie
Ce Workshop est accessible à tou.te.s car le programme sera adapté aux capacités de chacun.e des Participant.e.s.
Équipement à fournir par les Participant.e.s :
Vêtements confortables, corde, bandes élastiques, blocs de yoga, tissu glissant, poids pour les pieds-chevilles [soyez créatif avec les objets si vous ne possédez pas ce qui précède]
Pour s’inscrire :
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>>> DANS TOUS LES CAS, lors de l’inscription vous devrez vous acquitter des Frais d’inscriptions & d’assurance Saison 2025/26 @ UP – Circus & Performing Arts [uniquement pour les personnes non encore inscrites @ UP pour cette Saison] : 22,00 €
Ces frais d’inscription ouvrent le droit à une Assurance Individuelle Accidents [pour les Artistes européen.ne.s en règle d’assurance-mutualité obligatoire dans leur pays] & incluent 5 CREDITS TRAININGS valables cette Saison [jusque août 2026].