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Approche Théorique & Pratique [Module #1]
Dans le Module #1, nous donnerons les principes théoriques & pratiques fondamentaux de l'Entraînement & de la Flexibilité.

Destinée à tous les passionnés du mouvement qui veulent approfondir leur connaissance du corps et de la mobilité.

FLEXIBILITÉ THÉORIQUE

Connaître les méthodes d'entraînement & intégrer les plus efficaces selon le plan de travail.

Travailler la force, la posture, le tonus musculaire, la coordination, les cycles respiratoires, la biomécanique du corps & la physiologie anatomique.

Principes fondamentaux de l'Entraînement & De la Souplesse.

  • Définitions de base.
  • Lexique de base que nous utiliserons le long du programme.
  • Repousser les limites & la surcharge progressivement.

FORCE :

Types de Force

  • Exercices spécifiques.
  • Puissance & pliométrie.
  • Définition et exemples.
  • Équilibre, coordination & agilité.

Types d'Équilibre

  • Importance & reconnaissance du centre de gravité.
  • Exercices proprioceptifs de base.
  • Stimulation neuro-musculaire & oculo-musculaires.
  • Résistance.

Types & Exemples.

  • Flexibilité.
  • Définitions basiques et ses bénéfices.
  • Détermination des limites.
  • Facteurs qui influent sur la flexibilité.
  • Comment devenir plus souple.
  • Techniques déjà existantes d'assouplissement.

FLEXIBILITÉ PRATIQUE

  • S'approprier la méthode de la flexibilité active et consciente.
  • Le savoir, l'apprendre et l'intégrer.
  • Reconnaître les différentes méthodes & comprendre les étapes d'un plan de travail efficace.

ANATOMIE

  • Étude de l’anatomie à travers l’ostéologie, l’arthrologie & la myologie du membre supérieur, du membre inférieur & du tronc.
  • Étude des différents muscles du corps humain impliqués lors des mouvements effectués en cours pratique.
  • Visualisation de leurs situations & leurs fonctions.
  • Compréhension des différents type de contraction musculaire.
  • Notions d’histologie.
  • Compréhension de la plasticité osseuse & musculaire.
  • Palpation musculaire & osseuse.
  • Notions de chaînes musculaires.

Vous trouverez ici le dossier de présentation


Aptitude & pré-requis

Ce workshop est accessible à tous les niveaux. Il sera adapté aux capacités des élèves.

Équipement à fournir par les participant.e.s :

Vêtements confortables, corde, bandes élastiques, blocs de yoga, tissu glissant, poids pour les pieds-chevilles [ soyez créatif avec les objets si vous ne possédez pas ce qui précède.]

Infos
Acrobatie Développement personnel Mouvement/Travail au sol, Analyse du mouvement, Conscience corporelle Adultes / Pros / Semi-pros Tous niveaux [format]
Période:
du 04/07/2022 au 08/07/2022
Horaire:
Lundi, Mardi, Mercredi, Jeudi, Vendredi de 10h00 - 15h30
Nbr participants:
20
Salle:
Studio 195
Prix:
300,00 €

Intervenant.e.s

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Rocio Garrote
...
Nur Cimenci

Aperçu